طول عمر و رعایت زندگی سالم
مرکز کنترل و پیشگیری بیماریهای آمریکا شواهد زیادی را در مورد ارتباط افزایش طول عمر و رعایت رفتارهای صحیح در زندگی اعلام کرده است.
افرادی که ٤ رفتار سالم را در زندگی دنبال می کنند – هرگز سیگار نکشند، بطور منظم ورزش کنند، رژیم غذایی سالم و خوبی را رعایت کنند، وزن ایده آلی داشته و در حفظ آن کوشا هستند- بطور چشمگیری بروز بیماریها ی مزمن و مرگ زود رس در آنها کاهش می یابد.
مرکز کنترل و پیشگیری بیماریهای آمریکا می گوید رعایت ٤ اصل فوق د رزندگی باعث کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی، سرطان، و دیابت تا ٨٠٪ می گردد.
٤ اصلی زندگی سالم عبارتند ا ز:
- هرگز دخانیات مصرف نکنید.
- BMI یا نمایۀ تودۀ بدنی اتان زیر ٣٠ باشد( آستانۀ چاقی)
- حداقل ۵/٣ ساعت در هفته ورزش کنید.
- غذاهای سالم مصرف کنید ( رژیمی حاوی مقادیر زیادی میوه و سبزیجات و مقادیر کم از گوشت ).
- با رعایت این اصول سلامتی را برای خود تضمین کنید.
منبع:
www.healthscout.com